dieta na

[...] jeszcze zrobić badania hormonów później w połowie cyklu i na koniec suple -BCAA -kreatyna mono (zamierzam jeszcze dokupić jakiś stack ) -vitaminy -omega 3 -zma -kolagen dieta puki co redukcyjna 2800 kcal ale na cyklu zamierzam dorzucić +20% B-ok 200g W- ok 220g T- ok 60g na cyklu zamierzam B-ok 240g W- ok 300g T- ok 90g wyniki siłowe [...]

A zolożyłem kolejny bo myslalem ze jesli chodzi o suple musze dac temat w suplach, a mowiac ze dieta jest kiepska co masz na mysli bo dzis mam zamiar sie zebrac i ja dobrze dopracowac.

[...] białka w nocy podczas gdy organizm się regeneruje a druga odrazu po treningu 60g. Układając dietę bardziej kierowałem się stosunkiem białka do węgli do tłuszczy niż tą drugą metodą czyli ilość białka na kg masy ciała. 28% kalorii z białka nie wydaje się kosmiczną liczbą ale może jestem w błędzie w końcu to moja pierwsza dieta, pozdrawiam :D

[...] to świetny suplement,ale sam nic nie zdziała i musisz go długo i odpowiednio stosować,do twojej wagi minimum 5g dziennie w podzielonych dawkach.przede wszystkim odpowiednia dieta,ale nie myl z głodzeniem się ,jedz często a w rozsądnych porcjach,unikaj pewnych produktów,dopasauj jedzenie do grupy krwi,(info znajdziesz na necie [...]

[...] na rzeźbę ale to też zależy od budowy ciała bo teraz też ważę 85 ale przy o wiele większym % masy mięśniowej. Za to czy ćwiczymy na masę czy na rzeźbę odpowiedzialna jest dieta. Polecam FBW 3x w tygodniu składające się z podstawowych ćwiczeń takich jak 1. przysiad 2. martwy ciag 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu [...]

na V cwicz plecy najszersze "motylki" pokaz swoj trening najlepiej, przez 2 miechy od razu sie nie zmienisz dobra dieta plus konsekwentne i regularne treningi ... wszystko przyjdzie z zczasem, a brzuch jak to brzuch raz beben raz plaski zalezy od cyklu:P

I jeśli dobrze rozumiem cykliczna dieta ketogenna różni się od zwykłej keto tym, że poprzez to ładowanie węglowodanów mój metabolizm (który przy mojej budowie endo i tak jest słaby) nie zostanie aż tak zniszczony? PS. Rozumiem że węglowodany z brokułow, kalafiora etc również mam dokładnie wliczać? (to pytanie może wyda się dziwne, ale wychodzi z [...]

miesnie rosna gdy: -trening jest ok (odpowiednio duzy ciezar, idealna technika) -dieta jest ok (odpowiednio zbilansowane jedzenie, brak "smieci" w diecie) -regeneracja jest ok (imo 8-9 godzin nieprzerwanego snu dziennie + krotka drzemka regeneracyjna po najwiekszym posilku) nie ma opcji, ze wszystko jest u ciebie ok i ci miesnie nie [...]

A ja mam taki program, po którym na pewno można złapać 1cm prze 2 miechy. Ale jest bardzo ciężki i odpowiednia dieta to podstawa. Na pewno jednak wielu z Was by on się nie podobał, ale na mnie działa i stosuję go gdy chcę swoje mięśnie zaszokować. Pozdrawiam Ziolek

[...] silownie,zapytaj sie kogo chcesz.dowiesz sie wtedy ze mozna kontrolowac tluszcz.dodawac lub odejmowac sobie bez najmniejszych problemow bez glodowki.odpowiednie cwiczenia i dieta.i nie madrze sie bo sie kogos popytalem,bawie sie w to juz jakis czas wiec nie pisz tu takich ******l,nie zasmiecaj forum i nie pokazuj jaka to ty madra jestes i ze to [...]

ektomorfik chce szybko przytyc i wyglądac jak czlowiek, zaczne od ACT mozliwie dostosowanego do mojego sprzetu, a dieta bedzie polegala raczej na rozwaznym jedzeniu, czyli 5posilkow bogatych w substancje odzywcze, bez piwa, czipsów i innego syfu.... nie stac mnie na jakies specjalne diety. Wydatek na gainer 90zł to jeszcze ale codziennie z kilka [...]

[...] nitrobolon 2 30 g i 2 kasp tauryny DNt rano nitro 2 20 g 5 godzin pozniej 5 kasp mono Nie wiem ale chyba cos jest nie tak , nie mozliwe zeby bylo to spowodowane dieta , bo jak nie mialem diety to mnie ladnie kopalo a jak mam diete , pije minimum 3 litry wody i przytylem tylko 0,5kg a na pierwszym cyklu az 8 kg :( Czekam na wasze [...]

[...] INFO Z TEGO OKRESU co sie stalo z poprzednim planem? prad odcieli? na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych cwiczeniach....czyli CO ZROBILES PRZEZ TE 2 LATA? dieta? jak z waga? im wiecej napiszesz,tym lepiej bedzie mozna pomoc. przeczytaj moj post: brak postepow,deloading…. [...]

[...] raczej wczesniejszy sposob nie jest do kitu edit po raz 2: ktos tu napisal ze owoce (jablko) nie sa za bardzo wskazane; na "odzywianiu" zalozylam ten sam post z dieta i napisali ze weglowodany nalezy czerpac przede wszystkim z owocow i warzyw; tylko ze jak organizm potrzebuje ok 160g ww a jedno jablko ma 20g ww to musialabym jesc ok [...]

dzieki panowie ) zobaczymy od poniedzialku powoli zaczne z ta dieta i jesli chodzi o trening doradzono mi na poczatek ATC wiec zobaczymy czy uda mi sie cos scudnac trzymajcie kciuki xD hehe

koles 2 pytanka xD sorry ze ich tyle zadaje ale lubie byc pewny wszystkiego... no wiec 1 . wytlumacz mi oco biega z ta redukcja ?? napisales wczesniej : dieta+redukcja=efekty i teraz 2 . czy w tym planie w posilku 2 moge zjesc np golabka z gotowana marchewka polanego oliwa ?? pprzeciez golabek to ryz i kapustak wiec nic zlego i powiedz mi czy jako [...]

dieta+plan treningowy:np. trening siłowy i aeroby=efekty a redukcja to nazwa taka bo redukujesz mase ciała i powiedz mi czy jako posilek przed i po treningowy moge zjesc makaron z kaszy durum z tunczykiem w oleju ?? zawsze kupuje w sosie wlasnym ale akorta nie bylo o_O tak możesz tylko tune w oleju wlicz do bilansu tez jako tłuszcz i czy na 2 [...]

coocaine to wkoncu czyja dieta jest nie halo ?? moja czy duszqa ?? mi ukladaj diete koles08 i wydaje mi sie ze jest dobra..schudlem na niej 4 kilo ale chce pozmieniac troszke dania...ale wynajde jakies w dziale ''kuchnia sfd''

no tak ale na gainera ciezko bylo wydac kolo 100 zl a taka dieta wydaje mi sie ze duzo wiecej bedzie kosztowac....

[...] , tylko warzywa i mięso. tak więc dzięki za uwagi i zrozumienie moich skrótów postaram się poprawić i pisać ze zrozumieniem. natomiast co do liczenia kalorii to dieta oparta jest na zeszłorocznych doświadczeniach i spostrzeżeniach otóż trzymałem się podobnych porcji dodałem aeroby i interwały a sylwetka się mocno poprawiła nie [...]